1. Bloomscape Bloomscape tiene una variedad de gemas verdes que se verán muy bien en casi cualquier hogar.

Adelante, el Dr. Kim comparte ocho alimentos para que Qi agregue a su rotación para elevar su energía.

sopa

dr. Kim dice que los alimentos cálidos son los más fáciles para que el cuerpo digiera y absorbe Qi. Por lo tanto, agregar sopas más saludables y nutritivas a su dieta es una manera fácil de mejorar una deficiencia de Qi. En particular, recomienda consumir sopas llenas de ingredientes tónicos yang como cebada, judías verdes y muchas hierbas frescas o sopa de miso que se fermenta y excelente para la digestión. “En la medicina china, hablamos de nuestros cuerpos en términos de yin y yang”, dice el Dr. Kim. “Los ingredientes que son Yang Tonic ayudan a traer más yang a nuestros cuerpos y apoyan nuestros órganos https://harmoniqhealth.com/es/ y sistemas que son yang, como el bazo, que juega un papel clave en la extracción de Qi durante la digestión y ayuda a fluir por todo el cuerpo”.

historias relacionadas Tome esas pesas rusas y rompa los pesos de la mano y prepárese para mejorar su juego de levantamiento de peso. Agregar entrenamiento con pesas a su rutina de entrenamiento es esencial para aumentar la masa muscular, al tiempo que garantiza que no esté perdiendo la masa muscular con el tiempo. Pero cuando se trata de entrenamiento con pesas, ¿debería optar por pesas más pesadas con menos repeticiones o más ligeros con un mayor recuento de repeticiones? Roxie Jones, entrenador personal, entrenador de nutrición y el creador de Bodyrox, dice que se trata de satisfacer sus necesidades y objetivos individuales.

En general, las repeticiones más altas con menor peso ayudan a desarrollar resistencia, mientras que usan pesos más pesados ​​durante los conjuntos más cortos de construcción de masa. “Si usted es un principiante, siempre se recomienda comenzar con pesos más livianos y más repeticiones para que pueda comprender mejor la forma y también pueda adaptarse al estrés de entrenamiento en el cuerpo”, dice Jones.

para Un principiante para el mundo del entrenamiento con pesas, la Clínica Mayo recomienda elegir un nivel de peso que se cansará de sus músculos en 12 a 15 repeticiones. Después de un set, debe necesitar ese período de recuperación para restablecer y recuperar el aliento antes del conjunto número dos. En este punto óptimo, está asegurando que su grupo muscular llegue al punto de fatiga, al tiempo que alcanza un nivel de actividad aeróbica que aumenta la frecuencia cardíaca y se dirige a la construcción de fuerza. Mayo Clinic también recomienda agregar ejercicios de entrenamiento de fuerza para todos los principales grupos musculares al menos dos veces por semana durante 20 a 30 minutos. Al comenzar, intente una secuencia que se centre en el fortalecimiento del peso corporal como flexiones, tablas, sentadillas y estocadas.

Historias relacionadas Creemos que cocinar es una pieza importante del rompecabezas de bienestar y que todos pueden hacer que la magia (o al menos algunas tostadas de Avo) ocurra en la cocina. A veces, solo necesitas a alguien que te muestre dónde empezar. Cook With Us ofrece consejos y trucos de cocina inteligentes de profesionales, recetas fáciles que lo ayudan a aprovechar al máximo los ingredientes simples y el soporte general para su viaje de cocina. Ver todos los productos maduros y ricos en nutrientes son abundantes en el verano, pero el maíz dulce encabeza la lista como una con sus interminables formas deliciosas de ser celebradas. Ya sea que se haya disfrutado directamente de la parrilla y se cubra con queso de cotija, crema agria y jugo de lima, haya trabajado en la salsa o incorporado en una ensalada de verano con verduras y tomates, cada núcleo suave y mantecoso incluye la esencia del verano. En el último episodio de Cook With Us, el chef Nyesha Arrington da otra forma de disfrutarlo con su receta de sopa de maíz probada y verdadera.

Esta no es una receta promedio de sopa de maíz. Arrington usa una base de leche de coco para reproducir la dulzura del maíz e integra muchas hierbas antiinflamatorias que incluyen jengibre, pimienta de cayena, nuez moscada y tomillo. Y en el verdadero cocinero con la moda estadounidense, es vegano, sin gluten y sin azúcar refinado.

A menudo con maíz, los granos se engullen y la mazorca se tira. Eso no está sucediendo aquí. Para esta receta, en realidad voy a usar el centro del maíz porque hay un montón de sabor en el Cobb, explica Arrington en el video. Primero, ella usa un cuchillo para cortar los núcleos del Cobb. Esto es algo que no recomienda hacer con demasiada anticipación cuando realmente quieres hacer y disfrutar de tu sopa. Dado que hay una buena cantidad de azúcar en nuestro maíz dulce, el azúcar en realidad se convierte en almidón. Realmente afecta el perfil de sabor de la sopa, dice ella. Si corta los núcleos con demasiada anticipación, el resultado final no tendrá la dulzura que está buscando.

Historias relacionadas Si eres un amante de las plantas, puedes aceptar que las compras de plantas son las mejores. Es una búsqueda absoluta de emoción para la planta perfecta para traer a casa, nombrarla después de su rompecorazones adolescente favorito (con un toque botánico) y publicar imágenes interminables en Instagram. Lo único mejor que comprar plantas es comprar plantas en línea en pijama.

Con solo unos pocos clics, la belleza en maceta más frondosa aparecerá en su puerta en solo días, todo exuberante y listo para dar vida a su hogar. También cosecharás beneficios, como convertir tu habitación en un escape soñador, evitar insectos, elevar tus rituales de autocuidado, purificar tu aire y atraer amor, riqueza y buenas vibraciones. ¿Y mencionamos que son bonitas?

Para ayudar a cumplir con sus sueños de planta-padres, hemos reunido ocho de los mejores lugares para comprar plantas en línea. No necesitas agradecérnoslo. Aunque nombrar bien a sus primogénitos de los primeros bebés+bien, se apreciaría.

1. Bloomscape

Bloomscape tiene una variedad de gemas verdes que se verán muy bien en casi cualquier hogar. Tienen plantas grandes y pequeñas, incluidas las palmeras de bambú, los árboles de dinero, los pájaros del paraíso y los higos de hojas de violín perennemente dramáticas. También nos encanta que clasifiquen las plantas por “plantas de interior fáciles”, para los asesinos de plantas en serie de EE. UU., Y “amigables para las mascotas”, para aquellos con amigos peludos en casa. Las macetas en las que entran las plantas también son una declaración. Son simples, modernos y nos atrevemos a decir, elegantes. Asegúrese de obtener elementos esenciales como una lata de riego elegante y unas tijeras de poda para mantener sus plantas se vean volando y sentirse bien.

Nuestra selección: colección de desierto pintada, $ 65

Historias relacionadas Al igual que los aguacates, los plátanos son un grupo quisquilloso. Estás esperando que se pongan agradables y maduros, y luego … ¡BAM! Tienes unos días para usarlos antes de que se vuelvan completamente negro y comiencen a atraer moscas de la fruta.

El ciclo de vida de un plátano tiene más acceso que simplemente cambiar los colores. Donde está en el proceso de maduración afecta el sabor de lo dulce y también cómo afectará su sistema digestivo. Max Lugavere, el experto en salud y nutrición detrás de Genius Foods ($ 20), anteriormente compartido con bien+bueno que cuando los plátanos son verdes (aún no maduros), son ricos en almidón difícil de digerir, lo que puede estar estreñido.

Por eso es mejor esperar plátanos amarillos o marrones, que Lugavere dijo que son más fáciles de digerir. También dijo que cuanto más madura es un plátano, cuanto más dulce sabe. La dulzura y la textura de los plátanos son importantes a tener en cuenta al descubrir cómo diablos usarlos en esos pocos días preciosos están listos para comer. En ese frente, las recetas aquí pueden ayudarlo principalmente.

En algunos casos, los plátanos amarillos o ligeramente marrones funcionarán bien. Otras recetas indican exactamente cuán madura debe estar su fruta. Ya sea que su grupo sea perfectamente amarillo o comience a ser marrón, esta lista lo tiene cubierto. Sigue leyendo para ver cómo poner tus plátanos en buen uso, mientras que aún puedes.

Historias relacionadas Finalmente tenemos cierta claridad en la batalla de la farmacia vs champú de salón gracias a Muneeb Shah, do (también conocido como @dermdoctor), un residente de dermatología en la Universidad de Campbell en Carolina del Norte. Recientemente dejó caer algunos conocimientos importantes sobre el tema en un Tiktok de 38 segundos.

Vea, leyó las etiquetas en cientos de botellas de champú y descubrió que la mayoría de las listas de ingredientes son similares, independientemente de si el champú era de la farmacia o una marca de salón. Ahora, la lista de ingredientes no es todo, dice. Otros factores, como la formulación, también importan. Pero el Dr. Shah dice que se basa en listas de ingredientes para ver si un producto es seguro y efectivo.

@dermdoctoris ¿Más caro mejor? #DermDoctor #shampoo #Dermatologist #TresemMeMMePartner @Tresemme #Acaree ♬ Cambia mi mente – Clutch

De acuerdo, así que si los champús de farmacia usan ingredientes de calidad similar a las marcas de salones, ¿por qué cuestan mucho menos? La respuesta es realmente bastante simple: es porque los pedidos de cantidad a granel reducen el precio de los ingredientes, explica el Dr. Shah.

Correcto, es posible que se pregunte la misma pregunta que le queda un comentarista en el video: Aren Aren ¿Los ingredientes en los champús profesionales están más concentrados, mientras que hay muchos rellenos en los champús de la farmacia? En algunos casos, eso es cierto, pero no siempre, el Dr. Shah responde. Trabajo con muchos formuladores de productos y fabricantes de contratos, ¡muchos provienen de la misma fuente!

historias relacionadas Considere esta su guía de nivel 201 para todas las hojas, semillas, polvos y pociones que obtienen tanto zumbido en la escena del bienestar, luego descubrir cómo incorporarlas en su vida. Entonces, ya sea que desee encender su batido con suplementos naturales, o simplemente se pregunte cómo usar el polvo de cacao sentado en su despensa, obtendrá el Intel que necesita aquí. Vea todo

No es ningún secreto que el hierro es un nutriente necesario para apoyar un cuerpo saludable y feliz. El mineral es notable por crear glóbulos rojos, que son responsables de transportar oxígeno por todo el cuerpo. También es una superestrella para apoyar la cognición e incluso ayuda con el crecimiento del cabello, la piel y las uñas, dando a las tres partes del cuerpo que brilla natural y brillo húmedo.

Pero estos beneficios solo pueden ocurrir cuando nuestros cuerpos realmente absorben el cantidad correcta de hierro. En el último episodio del herbolario y entrenador de salud registrado en plantas, Rachelle Robinett, explica que antes de superar su ingesta de hierro, debe asegurarse de que su cuerpo pueda absorberlo en primer lugar. La absorción es una pieza realmente importante del rompecabezas a considerar cuando buscamos complementar y mejorar nuestros niveles de nutrientes, dice Robinett. Si no estamos absorbiendo los suplementos que estamos tomando o los alimentos que estamos comiendo, no vamos a ver un cambio en nuestros niveles.

Quiere asegurarse de que sus niveles de absorción sean todos ¿bueno? Comience por beber este delicioso té de hierbas que le dará mucha bondad natural, todo garantizado para apoyar la forma en que su cuerpo se remonta en nutrientes.

Mire mientras Robinett convierte un jardín lleno de hierbas deliciosas, como la ortiga Hoja, alfalfa y tomillo, en una mezcla de hierbas celestiales, puedes beber caliente o helado. Además del hierro, que se encuentra naturalmente en las hierbas enteras, el té es rico en vitamina C, lo que Robinett dice que es una absorción de mejora del cambio de juego en todos nuestros sistemas digestivos. La salud intestinal, en general, es muy importante para la absorción, dice ella. Una de las razones por las que nos encanta tanto la ortiga es que es alto en hierro y vitamina C.

historias relacionadas Las cinco zonas azules, que representan las regiones del mundo donde las personas tienden a vivir más largas y tienen la más alta calidad de vida, incluyen Sardinia, Italia; Okinawa, Japón; Ikaria, Grecia; Nicoya, Costa Rica; y Loma Linda, California.

Las razones por las que estas áreas se consideran que los puntos de acceso de longevidad han sido fuertemente investigados por Dan Buettner, el fundador de Blue Zones y un investigador nacional geográfico y autor más vendido del New York Times. Ha descubierto que muchas rutinas de estilo de vida practicadas por las personas que viven en estas regiones, naturalmente, aumentan su longevidad, como mantener una perspectiva positiva y valorar la autoestima, moverse constantemente durante todo el día, siguiendo una dieta en gran medida a base de plantas en antioxidantes y nutrientes y tener un fuerte sentido de comunidad.

“Mantener una perspectiva positiva y una conexión con su comunidad está fuertemente asociado con los niveles de estrés disminuidos”, dice Kelly Jones, MS, RD, CSSD, LDN. Sin embargo, la dieta también juega un papel importante en la promoción de un estado de ánimo más agradable y una mayor salud del corazón y cerebro, la prevención de enfermedades y, por lo tanto, mejoró la longevidad.

¿Cuál es la dieta de las zonas azules?

Las ricas tradiciones culinarias, es importante tener en cuenta, varían en gran medida entre las cinco zonas azules (debido a las diferencias naturales en la cultura, la historia y el paisaje), pero los nutrientes consumidos en estas regiones tienen muchas similitudes. “En promedio, los alimentos vegetales representan alrededor del 80 por ciento de las dietas de las personas que viven en estas regiones, y el resto está compuesto por pescado, huevos y, a veces, lácteos”, dice Jones. Aproximadamente el 65 por ciento de las comidas en las zonas azules están a base de carbohidratos, dice Jones, con énfasis en granos integrales, frutas, verduras y frijoles.

Historias relacionadas Cent por centavo en las últimas décadas, la brecha salarial basada en el género en los Estados Unidos se ha reducido: a partir de 2020, las personas que se identifican como mujeres ganan 83 centavos por dólar de un hombre, en comparación con 71 centavos en 1990. Pero, si, si Agregas “mamá” a tu currículum, esa brecha se amplía; Serás una de las casi un tercio de todas las mujeres empleadas en los Estados Unidos que pueden ganar un cuarto menos que el dinero de un hombre, y menos si eres madre de color.

Lo que es más es que esos números solo consideran a los trabajadores a tiempo completo durante todo el año. Factor en los millones que han perdido trabajo, habían reducido horas o que dejaron la fuerza laboral en medio de la pandemia, y verá que las madres de hoy ganan un promedio de 58 centavos por dólar del hombre: 43 centavos para madres negras y 39 Centros para madres latinas y nativas americanas, según la próxima investigación del Centro Nacional de Derecho de las Mujeres. Lo que está claro de estos números es que las mujeres no son un monolito, y la brecha salarial no se está cerrando por igual entre las mujeres sin hijos y las madres trabajadoras de todos los orígenes.

Historias relacionadas Con el pozo+buena tienda, nuestros editores pusieron a trabajar sus años de conocimiento para elegir productos (desde el cuidado de la piel hasta el cuidado personal y más allá) están apostando a que te encantará. Si bien nuestros editores seleccionan de forma independiente estos productos, realizar una compra a través de nuestros enlaces puede ganar bien+buena comisión. ¡Feliz compra! Explore la tienda

No soy un gran jugador, pero si tuviera que encuestar al personal en W+G sobre qué marca eran sus sábanas favoritas de todos los tiempos, apostaría un gran dinero que la mayoría diría “Brooklinen”. Somos un grupo diverso aquí en el lado editorial de las cosas, con muchas opiniones polarizantes sobre muchas marcas diferentes, pero Brooklinen ha ganado nuestros corazones por unanimidad con su ropa de cama soñadora, lámparas de baño exuberantes y más. Nuestro editor de comercio de Sr., por ejemplo, le hablará de la oreja sobre cuán cómodas y lujosas son las sábanas de Brooklinen (especialmente el Luxe Sateen, que es el más vendido de la marca).

También apostaría mucho dinero a muchos dinero De nuestros empleados se aprovechan de la venta del Día de los Presidentes de la marca, que ocurre ahora hasta el miércoles 23 de febrero. Durante el fin de semana festivo, Brooklinen celebra con un 15 por ciento de descuento en todo, desde su ropa de cama y baño aprobados por el editor, hasta su sueño Accesorios y ropa de salón.

Con tantas cosas buenas para elegir, elegir su próxima compra puede sentirse como un rollo de dados. Es por eso que hemos redondeado nuestras cosas favoritas de ropa de cama y baño para comprar desde la venta. Confía en nosotros, esta es una apuesta que querrás tomar. Desplácese para comprar nuestras elecciones y ver de qué se trata el alboroto.